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徐州生发讲解​睡眠和脱发的关系

发布时间:2020-08-03点击量:19

徐州生发讲解睡眠和脱发的关系

人的一生有多长?说长也长,但说短也短,但在人的一生中,有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠对我们人体健康来说至关重要,它影响着人的正常运转。一个好的睡眠可以调节人体免疫系统,降低心血管疾病的发病率,有益于健康。同样,对头发来说,充足的睡眠可以促进皮肤和毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间。所以,在这阶段保证睡眠充足,就可以维持毛发正常的新陈代谢。反之,如果经常熬夜,作息不规律,就会破坏头发正常的新陈代谢,致使头发失去营养补充,造成脱发。

既然睡眠有讲究,时间多久最合适?那是否睡眠时间越长越好呢?这里我要明确告诉大家,绝对不是!因为睡太久也会造成人体健康的一系列问题。研究发现,睡太久不仅会造成生物钟失衡,还会影响内分泌、胃肠道功能等,关于睡多久这件事,遵守适度原则最好。一般而言,医生建议正常年轻人在6~8小时为好。医学上认为,成年人每天的睡眠时间,低于6小时过短,超过10小时过长,都会对身体机能造成一定影响。

入睡的话,睡眠质量较好的时间在晚9~11点,因为在这期间,人的注意力会下降,利于人们转入睡眠。而最佳睡眠时间是——晚11点至次日的6点。所以,一定要把握这个底线。此时对于肝脏的代谢有好处,同样利于头发的健康生长。反之就会造成睡眠障碍,导致机能紊乱,加大脱发的概率。

睡眠不仅要看时长,还要保证睡眠质量!一个好睡眠不仅包括时长,还包括质量。换句话说,如果时间足够,但睡眠质量不达标,同样不利于头发健康。

那么,该如何提高睡眠质量?有如下几点:

1、白天睡眠时间稍微限制

午睡尽可能别超过45分钟,这样晚上就可以有充足的睡眠时间,睡眠质量也会不错。

2、睡前别吃太饱

吃太多容易引起积食,加重肠胃负担,造成失眠;当然也不能不吃饭处于饥饿状态,过饥过饱都不利于睡眠。

3、晚8点后少饮水

如果睡前喝太多水,会影响晚上睡眠的质量,因为夜尿可能会增多,造成频繁起夜。

4、傍晚后少喝咖啡

咖啡等会造成神经系统处于兴奋状态,导致睡眠质量不佳。

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